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时月脸红了一下，说：“这些，由俞二哥来讲可能更合适，我不过是纸上谈兵罢了。”
俞水荣说：“谈吧，有多少谈多少。你这样精彩的‘纸上谈兵’，我们求都求不到呢。”
时月说：“那就恭敬不如从命了，我也不怕班门弄斧，哈哈。”
他接着说，丹田精足，精生气，气经两腿间之会阴，往后过尾椎、命门，沿脊柱上升，过夹脊、玉枕、百会，经印堂到达人中，再过鹊桥，下十二重楼（咽喉），经膻中直下丹田（脐下一寸半，约三横指）。
气走这一圈，完成小周天循环。
气在小周天循环畅通和加速之后，进而滋养全身经脉和各个脏腑，是为大周天循环。
白苏说：“开发丹田和打通小周天之功，常被称为‘筑基’，有‘百日筑基’之说。也就是说，只要方法正确，三个月左右即可以打通任督二脉。这个修静功的人都知道。”
紫苏说：“这个我练拳的人也有体会。我的大小周天基本上就是通的，要不如何开砖裂石？嘿嘿。”
时月说：“是的是的，我相信师姐与师妹练功这么多年，周天应该是通的。其实每个人都是通的，区别只在于是小通还是大通，在于通道的宽细、深浅。小通只通皮肤、肌肉，大通则往深里去、横里去，通筋膜、骨髓与骨骼。只要方法得当，无论是意守、站桩还是练动功、练拳，从理论上讲，三个月应该可以开发出丹田之气，推动它打通任督二脉。但前提是精不能丢。丢了，则半途而废。故练百日筑基功时，宜禁房事。”
说到这里，秦时月的脸又红了。因为他这方面并无经验，完全只是纸上谈兵。
白苏、紫苏姐妹俩见时月这样子，两人的神情也很娇羞，时不时偷瞄两个男人一眼，有时干脆背过身去看其他地方。
俞水荣见了，哈哈一笑说：“贤弟，让你这个童男子来谈这些，还真是有些难为你了。不过，愚兄佩服你的理论水平。不妨，接着讲吧。对我们练武之人来说，你的归纳，既可以帮助我们总结经验，也有指导意义。”
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时月说：“多谢二哥鼓励！至于气足通关、通督的反应，则各人各异，但都会有比较强烈的体验。就我个人而言，前后阶段的反应也是不一样的。初时只是皮肤有冷热蚁行等感觉，继而头顶有微风吹拂之感，进而各穴位、经络发生搏动，后搏动变得反复而持久，再往后，出现更剧烈的跳动，印堂穴还有过一根‘泥鳅’，活泼泼地往下钻呢，钻了好几天，那泥鳅不知去向矣。最后，命门如火把一样燃烧起来，非常舒服。然后，这把火沿脊柱一直烧到头顶，过膻中后直至丹田，此后小腹变得温暖如春……”
“这‘泥鳅’就是气，去了丹田，去了全身。气足冲关，所以才会出现“泥鳅”钻洞的现象。我当初通关，就有这些反应。”俞水容接过话头说。
白苏说，“像俞二哥这样轻功好的，周天是一定通了的。来，二哥，您也给我们讲讲当初通督过程中的感受。”
俞水荣说：“就像贤弟说的那样，全身各处常有冷、热、酸、麻、胀等感受。有一天，睡梦中听到‘轰隆’一声巨响，后背至前额、眉心、鼻梁、人中，有皮带那么宽的一根热流通过，非常惬意。惊醒过来后，以为外面打雷了，打开窗看看，星斗满天，无风也无雨。而全身的感觉呢，十分舒泰，人也特别的神清气爽，再也不想睡觉。第二天，跑跳起来身体也轻了许多。”
时月点头，鼓掌，继而又问师姐、师妹的反应。
白苏说，练功过程中常会感到后脑勺上有股气，嗞嗞地往上窜呢。
紫苏说，不仅是后脑，还有人中、脸颊，会麻起来，像有蚁队在行走。小腹有很温热的感觉。还有，连口水都变甜了呢。
时月说：“那说明任督二脉正在扩展，只是还不够彻底。很多人以为通周天一次就够了，其实不然。周天之通，有程度上的区别，有一个由表及里、由浅入深、由局部到整体的过程，是个渐进和深化的过程，一个长期的、反复的过程，不会一蹴而就，毕其功于一役。就像佛家的开悟，往往不是一次能够达到，而要经过无数次的开悟，方能达到大彻大悟。”
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